Vidéos de physiothérapie réalisées par de vrais spécialistes en orthopédie pour vous aider à récupérer et à rester sans blessure.
Renforcez les muscles qui bougent et stabilisent l’épaule.
La douleur et l’instabilité peuvent rendre l’exercice difficile. Le soutien et la compression fournis par le support d'épaule OmoTrain® de Bauerfeind peuvent aider à soulager les douleurs à l'épaule et à améliorer les performances physiques.
Rangées de planches :
- Commencez en position de pompes. Si elle est correctement alignée, une ligne droite peut être tracée à travers les chevilles, les genoux, les hanches et les épaules.
- Saisissez un haltère d’un poids adapté à vos capacités dans chaque main.
- Soulevez un poids du sol en amenant votre bras le long de votre côté. Faites une brève pause en haut du mouvement avant de revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions recommandé en levant et en abaissant alternativement chaque bras.
Ces informations sont fournies à titre d'information générale et ne doivent pas être utilisées comme substitut à un avis médical, une évaluation ou des soins prodigués par un prestataire de soins de santé qualifié et agréé. Les informations contenues ici ne doivent pas être considérées comme un plan de soins de physiothérapie.
