Vidéos de physiothérapie réalisées par de vrais spécialistes en orthopédie pour vous aider à récupérer et à rester sans blessure.
Renforcez les muscles de la main, du poignet et de l’avant-bras.
La gestion de l’enflure et de la douleur est une première étape importante dans la guérison de cette blessure. Le soutien et la compression fournis par le support de coude EpiTrain de Bauerfeind peuvent vous aider. La douleur et l’instabilité peuvent rendre l’exercice difficile. Le soutien et la compression fournis par le support de coude EpiTrain de Bauerfeind peuvent aider à soulager les douleurs à l'épaule et à améliorer les performances physiques.
Lancements de poignet avec libération de capture :
- Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un poids de sable disponible dans le commerce. Si vous n'en avez pas déjà un, vous pouvez créer votre propre maison en utilisant un sac en plastique refermable rempli d'un poids approprié de sable, de haricots secs ou de riz.
- Commencez l’exercice en position debout, puis penchez-vous en avant au niveau de la taille. Protégez votre dos en supportant le poids du haut de votre corps sans que le bras ne soit exercé.
- Depuis cette position, il suffit de libérer le sac de votre main et de le saisir rapidement avant qu'il ne tombe au sol. Détendez-vous et répétez selon les instructions de votre physiothérapeute ou entraîneur.
Ces informations sont fournies à titre d'information générale et ne doivent pas être utilisées comme substitut à un avis médical, une évaluation ou des soins prodigués par un prestataire de soins de santé qualifié et agréé. Les informations contenues ici ne doivent pas être considérées comme un plan de soins de physiothérapie.
