Vidéos de physiothérapie réalisées par de vrais spécialistes en orthopédie pour vous aider à récupérer et à rester sans blessure.
Renforcez les muscles qui bougent et soutiennent la hanche et le genou.
Si vous recherchez un nouvel entraînement avec kettlebell à intégrer à votre programme de musculation, pensez à pratiquer des squats avec kettlebell. Le port de la genouillère GenuTrain de Bauerfeind pendant cet exercice procure stabilité et soulagement de la douleur et de l'enflure.
- Commencez à vous tenir complètement debout, sur les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez une kettlebell d’un poids adapté à vos capacités à vos pieds. En gardant les pieds à plat sur le sol, accroupissez-vous en pliant les hanches et les genoux.
- Saisissez la poignée de la kettle bell avec les deux mains et, avec les coudes maintenus droits, revenez en position debout.
- Évitez de vous affaler et de vous affaler pour protéger votre dos contre les blessures. Gardez vos genoux positionnés directement au-dessus de vos pieds et vos talons plantés au sol.
- Répétez les mouvements ascendants et descendants de manière régulière et contrôlée.
- Détendez-vous et répétez autant que vos capacités le permettent.
Ces informations sont fournies à titre d'information générale et ne doivent pas être utilisées comme substitut à un avis médical, une évaluation ou des soins prodigués par un prestataire de soins de santé qualifié et agréé. Les informations contenues ici ne doivent pas être considérées comme un plan de soins de physiothérapie.
