Vidéos de physiothérapie réalisées par de vrais spécialistes en orthopédie pour vous aider à récupérer et à rester sans blessure.
Renforcez les muscles centraux qui soutiennent le dos.
Il s’agit d’une variante de l’exercice standard de renforcement du tronc en planches qui intègre un ballon de stabilité pour augmenter le défi de l’exercice. Le mal de dos est une plainte courante aux origines multiples. L' orthèse dorsale LumboTrain de Bauerfeind aide à soutenir le bas du dos et à contrôler les stress qui peuvent produire des douleurs.
- Commencez cet exercice à genoux devant un ballon de stabilité.
- Placez les deux avant-bras sur le ballon puis étendez les hanches et les genoux. Si elle est correctement positionnée, une ligne droite peut être tracée à travers les chevilles, les genoux, les hanches et les épaules.
- Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes ou selon vos capacités.
- Détendez-vous et répétez comme indiqué.
Ces informations sont fournies à titre d'information générale et ne doivent pas être utilisées comme substitut à un avis médical, une évaluation ou des soins prodigués par un prestataire de soins de santé qualifié et agréé. Les informations contenues ici ne doivent pas être considérées comme un plan de soins de physiothérapie.
