L'exercice et le mouvement jouent un rôle essentiel dans notre santé globale. Cela est particulièrement vrai pour la santé de notre système musculo-squelettique. Quiconque a déjà souffert de maux de dos aigus sait à quel point il peut être difficile d’effectuer même des mouvements et des activités simples. Il est donc non seulement important de trouver des moyens de maintenir la mobilité pendant les périodes de douleur, mais aussi de vous assurer que vous utilisez votre temps sans douleur pour entraîner et renforcer les muscles de votre dos . Effectuer régulièrement des exercices pour renforcer le dos vous aidera à garder votre dos en bonne santé, résilient et sans douleur.

Rester actif tout en souffrant de maux de dos peut sembler une tâche impossible. Il est très important, lors de la reprise d’une activité ou d’un exercice, de commencer modestement et de se fixer des objectifs réalistes .

Lorsqu'il s'agit de maux de dos chroniques aigus ou sévères , il est essentiel d'abord d'évaluer et de traiter les maux de dos immédiats avant d'essayer de se lancer directement dans l'exercice. Cela peut inclure l’utilisation d’analgésiques à faible dose, une thérapie par la chaleur et une période de repos.

Lorsque vous sentez que vous êtes prêt et capable de commencer à ajouter plus d’activité, il est important de garder à l’esprit que tous les mouvements comptent ! De petits ajouts comme des étirements le matin, marcher au lieu de conduire lorsque cela est possible, de petits exercices et des activités agréables. Le but est d’ intégrer l’activité à votre quotidien et de retrouver la joie de bouger !

De nos jours, les gens mènent une vie plus sédentaire. Au cours d'une étude mondiale, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a constaté que la baisse rapide des niveaux d'activité physique est liée au changement profond des conditions de vie de nombreuses personnes : non seulement le travail quotidien, mais aussi les activités de loisirs sont de plus en plus caractérisées par petit exercice.

Ce manque d’exercice peut avoir des conséquences très négatives sur notre santé physique. Si nos muscles ne sont pas régulièrement sollicités, ils peuvent s’affaiblir et se détériorer avec le temps. Nos muscles peuvent également subir des déformations dues à une mauvaise posture qui en résulte. Ces conséquences physiques de l'inactivité nous rendent plus vulnérables aux blessures au dos et aux maux de dos récurrents .

De nombreux exercices contre les maux de dos peuvent être réalisés à la maison sans trop d’effort et sans équipement coûteux. Vous n'avez besoin que de votre corps, d'une surface plane et d'un peu d'espace pour commencer !

Les orthèses dorsales et les orthèses peuvent vous apporter le soutien et la stabilité supplémentaires dont vous avez besoin pour recommencer à bouger en douceur. Les orthèses dorsales Bauerfeind aident à soulager la douleur, à masser les muscles tendus et à stabiliser le dos pour une meilleure posture afin que vous puissiez vous entraîner en toute sécurité et en toute confiance !